让我们回到生活中最鲜明的无聊场景，那是一个非常熟悉的画面：画面中一个人，甚至几个人坐在一起，他们的眼睛盯着智能手机屏幕，手指不停地在上面滑啊滑，点啊点。他们想要什么？他们不想要什么？（这一动作的重复和我刻意重复的描述是相呼应的：我们每天要面对多少次这样的场景？） 马克·金维尔， 《解剖无聊：如果无聊不可避免，我们该如何面对？》
2021年算是过去了，或许我们自己会觉得，2022年是一个全新的“我”，我该做些什么事情来补足2021年。不过，如果每一天都是普通的一天，你又会做什么呢？
我想分享给你，我在2021年重新理解到的快乐
你是否喜欢吃所谓的“垃圾食品”，无论可乐、薯条都会让我们得到短暂的快乐，在短期内满足我们身体对脂肪、糖和盐的时时存在的本能欲望。
同时最好窝在沙发上看上那么一会儿爱优腾哔。活脱脱的一枚土豆，那一刻可能感觉很好，但之后可能会后悔。
如果美食来自本能欲望，那么大笑则是来自大脑的欲望。当我们笑的时候，我们的大脑会释放一种混合激素，让我们感觉更快乐（多巴胺）、更信任（催产素）、压力更小（皮质醇降低），甚至有点欣快（内啡肽）。
好像挺可悲？大脑的预设值是“希望你活下去”，而不太在意你的幸福。这种有点残酷，但很现实，我们需要理解自己的行为，才可以找到可持续的幸福。
理解自己的行为？
前几天的某个晚上，丈母娘和我老婆微信留言说了第二天她们的安排，我老婆她就觉得很生气咕哝道：为什么不提前和我说啊？！
稍等片刻，我试探性的问道，你现在是什么感觉，以及你真正的想法是什么呀？
她说，经常安排第二天的事情不通知我！让我想帮忙都不给我机会。
（我没回话）
她接着说道，其实我想关心她，但不知道如何是好。
我追问道，如果我现在重复一下你刚刚说的话，你是什么感觉？（我模仿着她的语气）为什么不提前和我说啊？！
她和我一样，感受到了责怪，但或许并不想责怪长辈，更像是处于自己的无奈的干着急。
于是，她拿起了电话打电话给丈母娘，聊了聊第二天的安排，最终结论的确是不需要我们的协助，也就愉快的结束了这个小插曲。
这是生活中非常非常非常微小的片段，也经常发生，自己的行程被打乱，此时此刻，我们的情绪好像是想表达的一部分，但真正的想法是什么？
或许是因为遇到了自己不可控的事情，感觉到了无力，最终又变成了愤怒。又或者是，逃离这种不快乐的情绪，而做起了其他事情。
如何理解自己的行为？
理解自己，或许很简单，但或许又很难，我最近的练习是和自己对话，尤其是最近在工作中涉及到一些文案工作，其中有那么一页，产品经理希望在下单前提醒用户，食品类商品拆封后不可7天无理由退货。
然而，我想了很久，我感觉在购买路径上，用户在购物过程中，或许退货退款规则是一部分，或许还会考虑购买多少数量、还会考虑购物相关的其他事情。所以，我最终给到的建议是，感谢您的信任与购买，我们还有些小提示想和你知会。
当我写完这些文案后，我尝试在想，我是如何写出来的？好像就是，反复在想一个问题：当我自己看到别人和我说这句话的时候，我是什么情绪？
或许，这是个小方法来理解自己，但又如何呢？
看到鸡毛蒜皮，才可以发现自己的快乐
正如著名企业家和投资者纳瓦尔·拉维坎特所说：“训练自己快乐完全是内在的。没有外部进展，没有外部验证。你在和自己竞争——这是一个单人游戏。”
我们通常不会被鼓励去处理我们经历中消极的方面，但是当你能从消极的经历中吸取教训，并能积极地应用于未来时，你就是在改变消极的经历。
当你有一个杂乱无章的过去时，你不会真正理解你的情绪或想法，即使它们仍然在影响你。
在上一篇谈灵活性里也提到了，对过去的自己要有同理心、同情心和尊重。因为他们没有现在的你掌握的技能和视野。
然而，上面这句话就如同正确的废话，根本不知道该怎么办，在2021年我做了几件小事情，似乎正在影响我。
第一，记录鸡毛蒜皮
我记录了从2021年10月开始的早餐，就一个事情，每天早上拍照，在2021年11月初的时候，就发现其实在2021年整年，我的早餐质量逐步提升且逐步省钱！
我记录了我的读书标注到flomo，以及日常的一些想法，没想到也有950条，这些条目经常会在我的那些“无聊”时刻出现，如厕、排队、等人等等各种情况，碎片时间阅读自己的碎片，而不是信息流。
我在2021年的最后一周，开始记录了每天的三个胜利，哪怕遇到了一些挫折，也试图从中总结经验，变成收获。
都是些鸡毛蒜皮的小事，但最终我的早饭越加丰盛，我的读书摘要正在逐步构建新想法，而胜利日记，则让我过去的每一天都感觉过得非常有意义。
第二，鸡毛蒜皮里的力量
大量行为习惯养成类的书里，都会提到，哎呀，要从小事情开始做。除了Fogg行为模型里提到的，小事情做起来比较简单，这样的小事情也很容易达到。另一部分，之前没有在意的事情是：「痛并快乐着」这种说法有时候确实成立。在你狂奔追赶火车后，肌肉的疼痛和灼热的呼吸确实不好受，但同样的感觉如果发生在健身后，反而会有一股成就感，并带来好心情。
那么我们所有记录的鸡毛蒜皮，都可以理解为一种成就感，哪怕遇到的挫折找到的经验，我们都会找到自信，并试图让自己做的更好。
对成功人士的研究一再证明，成功不是源于强大的意志力和克服阻力的能力，而是源于高明的工作环境事先避免了阻力。高效率的人不会与不利的阻力作斗争，而是像柔道冠军一样转移阻力，这不仅要依靠正确的心态，也要依靠正确的工作流程。 《卡片笔记写做法：如何实现从阅读到写作》
那么，我们为何不从鸡毛蒜皮里找到快乐，并推动自己成为更好的自己呢？
“新年”是时候做一个全新的自己了嘛？
唠嗑了那么多，终于我想说说“新年”了，新年是一个制定宏伟计划的时刻。
我们倾向于在”情节”中思考我们的生活，而不是把时间看作是一个连续体，而是从生活中的著名事件或章节中创造故事弧线。比如，你的“大学时代”、你的“工作时代”、你的“奔三之路”……
这些新篇章，让我们从学生变成了工作，可能单身变成了已婚，而新年这个时刻，往往也有这种神奇的力量，2021年的自己变成了2022年的他，然而，新年不适合写“新”年计划。
我不想泼冷水，然而事实就是1月1日与普通的任何一天没有区别，也没有实质性的不同。就如同刚刚提到的快乐，来自鸡毛蒜皮、来自日常积累，真正令人兴奋的事情是实现目标，并成功地改善我们自己的生活，况且改变不是一天就能达成的。
与其写“新”年计划，不如先想想看，我每一天都是这一年的最后一天，以及即将迎来新的一年，我到底会因为什么目标而感到兴奋，或许你就会有解题思路了。
如果你问我，我的新年计划是什么？我也没有，但是我每一天都在尝试看到自己的进步，以及如何让自己变得更好。如果你了解过卡片笔记写做法，或许大概能理解，更好的自己是基于曾经的经历发展出来的，而不是强扭出来的。
以上就是今天想说，新年啦，请仔细思考，哪些事物对你来说是真正重要的？你什么时候感到最快乐？
如果你将这些弄明白了，或许就可以根据答案安排自己的人生，让你能将时间花在使你感到快乐的事情上。
就算攀爬梯子的动作是难以避免的，也至少确保你所攀爬的梯子，是靠在比较靠谱的一面墙壁上。将时间花在你喜爱的事情，确保自己感到愉快，并在过程中体验到喜悦。 还有，别盲目跟从也许对你毫无意义的地位竞逐。不必因为别人拥有什么、做了什么或表现出某种态度，就盲目跟从。
Angela Ahola，《为什么我们这样想，那样做？ ：从动机、抉择到改变，瑞典最受欢迎讲师带你迈向理想生活，拥抱快乐与平静！》
我尝试总结一下我的收获：
- 有时候的快乐，来自身体的满足、大脑的需求，是为了活下去，而不是可持续幸福。
- 理解自己的不快乐，需要我们找到真正的想法，并使其成为一个愉快的记忆。似乎也是可以学习并训练的。
- 在鸡毛蒜皮中，看到自己的成长，能获得更加持久的快乐与愉悦。
- 无论节假日还是有了新的身份，每一天都是普通的一天，做好每天可以做好的事情，看到自己的成长与进步。
- 哪些事情对自己来说真正重要，可以反复推敲并发展出来，不断理解自己就越清楚。
PS1:
不小心今天写太长了，长到担心你阅读不完，但如果你看到这里啦，真的很感谢你的阅读，希望有帮助。
PS2:
我写不来干货，都是鸡毛蒜皮，同时我在2021年8月3日发誓过，不断训练自己克服无限自信与无限乐观的认知缺陷去干涉他人。我也在想，我是不是这篇文章写得太过了，但是我依然写了下来并发布，我希望你能快乐，毕竟我自己可能是穷开心。
PS3:
我没有心理学专业背景，只是最近看书比较多，也做了些实践，并尝试写了一些收获。如果有任何不妥，烦请给我留言，真的十分感谢。
参考书目：
- Fogg B J. 《Tiny habits: the small changes that change everything》, 2019.
- Jennifer Aaker, Naomi Bagdonas 《Humor, Seriously: Why Humor Is a Secret Weapon in Business and Life》
- Angela Ahola，《为什么我们这样想，那样做？：从动机、抉择到改变，瑞典最受欢迎讲师带你迈向理想生活，拥抱快乐与平静！》
- 申克·阿伦斯，《卡片笔记写作法》
- Dan Sullivan, Dr. Benjamin Hardy, 《The Gap and The Gain: The High Achievers’ Guide to Happiness, Confidence, and Success》
- 马克·金维尔， 《解剖无聊：如果无聊不可避免，我们该如何面对？》
- 罗曼·格尔佩林，《动机心理学 : 克服成瘾、拖延与懒惰的快乐原则》
- Russell Jones，《跨感官心理学：解锁行为背后的知觉密码，改变他人、提升表现的生活处方笺》